芸能人やモデルさんの間でグリーンスムージー流行りましたよね。

グリーンスムージーの本が出ているほど、人気です!!

美肌、ダイエット、冷え解消などそれぞれの目的に応じた

スムージーが作れるのも魅力の一つです☆

気になるけどまだやったことないな~という方に

簡単に出来る酵素スムージーの作り方をご紹介します。

~酵素スムージーの作り方 基本~

①野菜、フルーツを洗う。

②適度な大きさにカットする。

果物で皮がごついものは剥く。

③水200ccとカットした野菜・フルーツをミキサーに入れる。

⑤ミキサーにかける。

⑥出来上がり。

以上です。

すごく簡単じゃないですか?

切ってミキサーにかけるだけ。

すぼらな私でも出来ます!

では、ここからは目的別編に参りましょう。

~ダイエット編~

こちらは優香さんが7kgも痩せたメニューをご紹介します。

バナナ 1本

みかん 3個

キウイ 1個

ほうれん草 1/4束

水 1カップ

果物が多くて飲みやすそうですね♪

続いて、

~便秘解消~ 出典:クックパッド

スムージー自体が酵素たっぷりなので便秘に効果がありますが、

より効果がでるメニューはこちら。

(2人分)

小松菜 3束

バナナ 1本

みかん 1つ

豆乳 200cc

最後はこちら。

~美肌~ 出典:クックパッド

シンプルで美味しいスムージー。

(1人分)

豆乳 100ml

パイナップル 5個

バニラエッセンス 1滴

パイナップルも冷凍しておくとひんやりして夏にはおすすめです♪

その他、せっかくの効果が台無しにならない様に、

注意したいこと。

(注意点)

①スムージーはその日その時飲む分を作ってください。

②冷えたスムージーを飲み過ぎると体が冷えます。特に女性にとって冷えは天敵。そんな場合は、常温に戻して飲むことをおすすめします。

③スムージーを飲む前後40分は食事をやめておきましょう。消化を妨げてせっかくの効果も半減です。

ぜひ、一度お試しあれ~♪

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